ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งเต้านมแบ่งปัน 2 สิ่งที่เธอไม่เคยทำเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ศัลยแพทย์มะเร็งเต้านมแบ่งปันสองสิ่งที่เธอไม่เคยทำเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรค
Rachel O’Connell ไม่เคยพลาดการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างสัปดาห์

เธอกล่าวว่าพันธุกรรมและการเป็นผู้หญิงซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงสุด

ศัลยแพทย์ มะเร็งเต้านม ได้แบ่งปัน สองสิ่งที่เธอหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรค

Rachel O’Connell ที่ปรึกษาด้านศัลยแพทย์เต้านมเทียมที่ The Royal Marsden Hospital สหราชอาณาจักร บอกกับ Insider ว่าบ่อยครั้งที่ปัจจัยต่างๆ ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น อายุและการเป็นผู้หญิง ทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงสูงสุดต่อโรคนี้

อย่างไรก็ตาม ทางเลือกในการดำเนินชีวิตสามารถสร้าง “ผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น” ในการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เธอกล่าว

ผู้หญิงประมาณ 264,000คนและผู้ชาย 2,400 คนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทุกปีในสหรัฐอเมริกา อ้างอิงจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค

นี่คือสิ่งที่ O’Connell จะไม่ทำเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของเธอ:

1. พลาดการตรวจเต้านม
O’Connell กล่าวว่าการระบุมะเร็งเต้านมตั้งแต่เนิ่นๆ อาจหมายความว่า “คุณจะต้องได้รับการรักษาน้อยลง”

ด้วยเหตุนี้ O’Connell วัย 44 ปีซึ่งยังเด็กเกินไปสำหรับการฉายในสหราชอาณาจักร ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 71 ปี ตรวจเต้านมของเธอเดือนละครั้ง

ในสหรัฐอเมริกา CDCแนะนำให้ผู้หญิงอายุระหว่าง 50 ถึง 74 ปี ที่มีความเสี่ยง “โดยเฉลี่ย” ต่อมะเร็งเต้านม ควรตรวจแมมโมแกรมทุกสองปี สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการค้นพบในระยะเริ่มต้น “เมื่อสามารถรักษาได้และอาจหายขาดได้” ตามที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติกล่าว

เธอบอกว่าเธอไม่มีวิธีตรวจเต้านมแบบเฉพาะเจาะจง แต่เธอบอกว่าการทำความคุ้นเคยและทำกิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ

สัญญาณของมะเร็งเต้านมที่ O’Connell มองหา ได้แก่ รอยบุ๋มของผิวหนัง หัวนมที่ไหลออกมา และก้อนเนื้อ

2. ดื่มแอลกอฮอล์ในวันอาทิตย์ถึงวันพฤหัสบดี
O’Connell หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่วันอาทิตย์ถึงวันพฤหัสบดี เพราะจะช่วยให้เธอดื่มโดยรวมน้อยลง

“การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเป็นเรื่องยาก และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสิ่งหนึ่งที่ฉันพูดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์คือการมีความคิดที่เข้มงวดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำและไม่ทำ เพราะคุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วในตอนเย็น ซึ่งกลายเป็นไวน์สองแก้วในตอนเย็น และจากนั้นเป็นไวน์สองแก้วหรือสามแก้วทุกเย็น ซึ่งอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี” โอคอนเนลล์กล่าว

จากการวิจัยของ CDC ชี้ให้เห็นว่ายิ่งแอลกอฮอล์ ผู้หญิงดื่มมากยิ่งเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม

“ฉันไม่คิดว่าคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ” เธอกล่าว

O’Connell พยายามทำ ‘ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ’
O’Connell กล่าวว่าเธอใช้วิธี “ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ” ในการดำรงชีวิต รวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร เพื่อปกป้องสุขภาพโดยรวมของเธอมากกว่าการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น เธอพยายามทานอาหารที่ไม่ “สูงเกินไป” ในไขมันอิ่มตัวด้วยการกินเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้ง

“การออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ฉันพยายามทำคือไปว่ายน้ำกับลูกชายวัย 4 ขวบ และเมื่อฉันเดินในที่ต่างๆ ฉันพยายามเดินด้วยความเร็วเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น” โอคอนเนลล์ ผู้ซึ่งมักทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงใน โรงละครปฏิบัติการกล่าวว่า

ตาม CDCการมีน้ำหนักเกินและไม่ออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงของเต้านมโรคมะเร็ง— และมะเร็งอีก 12 ชนิด — ในสตรีวัยหมดระดู อย่างไรก็ตาม,ไม่ใช่ทุกคน มะเร็งเต้านมมีปัจจัยเสี่ยง และไม่ใช่ทุกคนที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้

“ฉันให้ความมั่นใจกับผู้ป่วยเสมอว่าส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิดที่จะทำให้เกิดมะเร็งเต้านม” โอคอนเนลล์กล่าว